皆様こんばんは、mesoでございます。

本日は今まで実施したダイエットの中で、一番続け安かったかなって思っている、節約をプラスしたダイエット方法を記載したいと思います。

ダイエットに節約をプラスするとは？

・ダイエットするか

・運動は特にするつもりないから、食に気をつけるか

・外食や弁当が多かったから、家で自炊をしよう

※夜ご飯は大好きな白ご飯抜きとして、何となくしていたパンの間食を止めました

・外食や弁当に比べたら自炊の方が安くできるから、ついでに節約しよう

※特に外食は贅沢な物を食べなくても高くつくから、注意が必要ですね

・節約をするってことで、安価な物を買おう

※メインは鶏胸肉、卵、豆腐ですね

・料理自体も単純にして、時間をかけずに作ろう

※当時、調理器具がレンジとケトルしかなかったので、沸かすかレンジで煮るくらいしか無かったです

→ガンガン、レトルト食品を使ってましたね

・締め付けを厳しくし過ぎても楽しくないので、週末の夜や休日の昼は外食や弁当OKという緩いルールにしました

※結局は長く続けることが重要なので、厳しくし過ぎないことが重要と思います

料理ラインナップ

・鶏肉や野菜を何某かの粉末スープをレンジ用鍋でレンチンする

・レンジで麻婆豆腐をレンジ用鍋でレンチンする

・野菜や混ぜた卵をレンチンしてレトルトカレーをかける

・卵と豆腐を混ぜてレンチンする

・ケトルでゆで卵

→一番作ったのは麻婆豆腐でした

メリット

・目的をダイエットと節約の２段構えにすることにより、ダイエットを理由とするだけなら今日くらいダイエットのルールを破っても良いかと思うのを、節約のルールも破ることになるという２重の枷にして思い止まらせる（逆も然り）

※理屈こねこねの自分には割と良いルールでした

・夜ご飯を抜くだけでもダイエット効果が高かった

※個人による結果のため、万人に効果があるわけではありません

・お金が貯まる

※と言うより、お金を使う行為を意識するようになり、無駄な出費が減りました

・何となくの外食が無くなり、週末等の外食が特別になる

デメリット

・味付けが単調な為、味に飽きる（醤油をかければだいたい旨いって人なので）

※なぜか麻婆豆腐は全然飽きなかったので、半分以上を麻婆豆腐で過ごしました

・調理も単調な為、全然料理が楽しくない

・外食をご飯お代わり自由の店にすると、日頃の反動で食べ過ぎてしまう

※ご飯３杯がデフォルトになりました（変な義務感が生まれてしまって）

→体にも良くないので、行くのを禁止にしました